Dieta śródziemnomorska

Życie w pewnych strefach klimatycznych znacznie ułatwia nam prowadzenie zdrowego trybu życia. Bo jak tu się inaczej odżywiać skoro na wyciągniecie ręki mamy świeże warzywa, ryby oraz owoce morza. Dieta śródziemnomorska bogata jest właśnie w takie składniki, obecnie uważa się ją za jedną z najzdrowszych diet. Przede wszystkim jest ona lekkostrawna i należy jadać na niej pięć regularnych posiłków dziennie, taka systematyczność ma za zadanie przywrócić na harmonię i stabilizację. Dania które spożywa się na diecie śródziemnomorskiej nie wymagają od nas zbyt dużych umiejętności kulinarnych wszystkie spożywane produkty muszą być świeże i lekko obrobione. Dieta pozwala nam w stopniowy sposób nauczyć się zdrowego odżywiania i możemy na niej schudnąć do dwóch kilogramów w ciągu miesiąca, takie powolne pozbywanie się zbędnych kilogramów jest bardzo zdrowe dla naszego organizmu. Dieta to nie tylko wspomniane wcześniej ryby i owoce morze, ale także spora ilość produktów pełnoziarnistych jak na przykład razowy chleb, makaron czy też ryż.

Metamorfoza

Wygląd zależy nie tylko od genetyki, ale również od naszego stylu i wyboru. To my decydujemy o naszym wyglądzie. O tym, co na siebie założymy, jak się umalujemy, czy też jaką będziemy mieli fryzurę. Często jednak mamy dość naszego monotonnego wyglądu i chcielibyśmy coś zmienić. Możemy się spotkać z różnymi konkursami, w których to możemy dokonać całkowitej przemiany naszego stylu ubierania się, czy też fryzury. Sami również możemy podjąć taką decyzję i wybrać się do dietetyka, stylisty czy fryzjera, którzy pomogą nam dokonać niesłychanej metamorfozy. Może się okazać, że po takiej przemianie nie poznamy siebie we własnym odbiciu w lustrze. Inna fryzura, makijaż czy ubranie potrafią zrobić cuda. Dzięki zmianie długości włosów możemy uwydatnić niektóre elementy twarzy lub je zatuszować. To samo tyczy się makijażu oraz ubioru. W przypadku zmiany koloru włosów nasza twarz może wydawać się zupełnie inna. Skóra może wydawać się ciemniejsza, a twarz może nabrać zupełnie innego wyrazu. Dzięki takim metamorfozom możemy poczuć się lepiej we własnym ciele, co mocno może wpłynąć na poczucie naszej wartości i pewność siebie.

Dieta Kopenhaska

Przed rozpoczęciem każdego odchudzania się zawsze powinniśmy skonsultować naszą decyzję z lekarzem specjalistą, nie wszystkie diety są zdrowe i nie każdy może je stosować. Z rygorystycznego odchudzania powinny na przykład zrezygnować osoby przewlekle chore, matki karmiące czy też ludzie starsi. Każda dieta nawet taka propagowana przez dietetyka wywiera wpływ na nasz organizm, u nas coraz większą popularnością cieszą się diety, które trwają krótko i które dają bardzo szybkie efekty. Dieta Kopenhaska zdecydowanie do takich należy, jest to dosyć surowa metoda odchudzania się, dieta trwa tylko 13 dni a schudnąć na niej można nawet kilkanaście kilogramów. Wszystko dzięki specjalnie dobranym posiłkom, dieta Kopenhaska ma na celu raz na zawsze zmienić metodę spalania kalorii i przyspieszyć nasz metabolizm. Musimy dokładnie przestrzegać jej zasad bowiem wszystkie dania są tak skomponowane aby usprawniły pracę naszego organizmu, nie wolno nam zmieniać kolejności dni, dieta jest dosyć rygorystyczna i dlatego też powinniśmy mieć silną wolę aby dotrwać na niej do końca.

Dieta lodowa

Jeszcze kilka lat temu nikomu nie przyszłoby do głowy, że jedzenie lodów może bardzo korzystnie wpływać na naszą wagę. Jeśli dobieramy właściwe produkty, jeśli nasze lody są całkowicie naturalne i pozbawione konserwantów oraz jeżeli nie dodajemy do nich żadnych słodkich polew ani posypek to rzeczywiście mogą one powodować szybsze trawienie. Dieta lodowa przeznaczona jest głównie dla miłośników słodyczy, którzy nie wyobrażają sobie bez nich życia, oczywiście jadłospis nie składa się tylko i wyłącznie z tej zimnej przyjemności. Dieta lodowa to przede wszystkim pięć systematycznych i dietetycznych posiłków dziennie, jadamy na niej dużo warzyw, chudych mięs oraz razowych chlebów, makaronów oraz kaszy. Lody możemy jadać do dwóch gałek dziennie, udowodniono bowiem że mają one korzystny wpływ na nasz organizm, przede wszystkim z powodu zawartości wapnia wzmacniają nasze kości, ale także obniżają ciśnienie krwi oraz przyspieszają metabolizm. Dieta lodowa trwa kilka tygodni i chudnie się na niej do kilku kilogramów.

Zdrowe odżywianie

 

Zdrowe odżywianie to coś, o czym słyszymy od dawna. Już jako dzieci słyszeliśmy – pij mleko a będziesz wielki. Z całą pewnością warto wiedzieć, że mleko ma dużo wapnia, który to jest dobroczynny dla kości. Podobno jednak istnieją wątpliwości, co do tego, czy dorośli ludzie powinni pić mleko, czy też nie. A jeśli jednak chodzi o warzywa oraz owoce, to z pewnością są one niezwykle cenne zarówno dla dzieci, jak też dla dorosłych.Przede wszystkim posiadają one bardzo dużo witamin. Też jeśli również chodzi o warzywa i owoce są one olbrzymim bogactwem błonnika, jeśli przyjrzymy się wszelkiego rodzaju artykułom z suplementami diety, to z całą pewnością pomyślimy, że nie jest tak, że witaminy to jedyne, co tam gdzie są warzywa i owoce. Lecz niemniej jednak trzeba wiedzieć, że te witaminy, które możemy kupić w aptece nie są tak dobrze przyswajalne, jak te, które jesteśmy w stanie wyegzekwować z owoców. Wielu rodziców jednak martwi się tym, że ich dzieci nie lubią warzyw ani owoców. Z tego powodu jednak dobrze jest kupować swoim dzieciom soki, które posiadają dużo witamin oraz dużo minerałów. W sklepie ze zdrową żywnością można również zakupić wszelkiego rodzaju jogurty, które z pewnością będą stanowiły bardzo pozytywny dodatek do naszej diety.

Dieta South Beach

Odchudzanie nie powinno być tylko kilkutygodniowym etapem w drodze o piękną sylwetkę, ale sposobem życia. Dieta South Beach jest uważana za jedną z najbardziej racjonalnych. Jak każda dieta ma swoje wady i zalety, jednak jak dotąd nie znaleziono żadnych negatywnych konsekwencji, jakie by mogła powodować.
Ogromnym plusem tej w/w diety jest jej różnorodność. Nie trzeba rezygnować z węglowodanach lub tłuszczy. Jednak istnieją pewne ograniczenia. Należy wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym. Zaletą South Beach jest utrwalenie zdrowych nawyków żywieniowych, co może uchronić przez efektem jo-jo.
Minusem można określić czas trwania diety, gdyż według dietetyków ostatnia faza South Beach powinna trwać już do końca życia. Ponadto niektóre zalecane produkty do spożycia są drogie, przez co ta dieta nie należy do najtańszych. Jednakże największe wydatki związane są z fazą I, podczas której zaleca się spożywanie m. in. chudej wołowiny, produktów beztłuszczowych czy owoców morza. Ponadto na efekty czasem trzeba czekać kilka miesięcy, przez co osoby niecierpliwe nie zawsze są zadowolone z tej diety.
Z pewnością dieta South Beach nie jest dla każdego, ponieważ nie wszyscy potrafi wyeliminować całkowicie ze swojego życia np. kawę, wino, przekąski czy słodycze. Jednakże brak efektów ubocznych powinien zachęcić tych, którzy zainteresowani są zdrowym odżywianiem. Efekty nie przyjdą szybko jak w diecie Dukana, lecz można ją stosować z czystym sumieniem.

Dieta Dukana

Pozbywanie się zbędnych kilogramów wymaga od nas wielu wyrzeczeń i sporej mobilizacji, dlatego też wybierając dietę dla siebie zawsze szukamy takiej przy której nie będziemy musieli się za bardzo namęczyć. Dieta Dukana zdecydowanie do takiej należy chociaż całkowicie zmienia nasze myślenie na temat odchudzania się. Lekarze specjaliści uważają, że dieta Dukana jest bardzo ryzykowna ponieważ może uszkodzić nasze nerki. Pomimo takich ostrzeżeń nadal chętnie z niej korzystamy ponieważ przynosi ona bardzo szybkie efekty. Rewolucyjne jest to, że chudnie się już po kilku pierwszych dniach. Dieta przebiega w kilku etapach, pierwszy z nich nazywa się fazą uderzeniową. W etapie tym spożywa się tylko produkty wysokobiałkowe i to one sprawiają, że tak szybko się chudnie. Etap drugi nosi nazwę naprzemiennego i tutaj zjada się na zmianę warzywa lub produkty białkowe. Dieta Dukana w ostatnich dwóch fazach ma na celu stabilizację i utrwalenie. Poszczególne etapy mogą trwać tak długo aż uzyska się pożądaną wagę.

Dieta dla studenta

Podczas sesji egzaminacyjnej, umysł każdego (miejmy nadzieję) studenta wykonuje mnóstwo pracy, zatem zapotrzebowanie na składniki odżywcze wzrasta. Komórki neuronalne przyswajają tylko cukier prosty, wodę i sód oraz potas, żadne inne składniki odżywcze nie przechodzą przez barierę krew-mózg.
Jak powinna wyglądać dieta studenta, który musi na ostatnią chwilę przyswoić spore ilości wiedzy? Przede wszystkim nie można ograniczać wody, a najlepsza będzie ta wysoko zmineralizowana. Wodę pijemy nie wtedy, gdy chce nam się pić, bo to zazwyczaj oznacza już niedobór tego cennego składnika, a regularnie po kilka łyków w niewielkich odstępach czasowych. Trzeba też zadbać o to, by we krwi znalazła się odpowiednia ilość glukozy, zatem słodkie batoniki są tu jak najbardziej wskazane. Zbilansowana dieta powinna też być bogata w wysokonasycone kwasy tłuszczowe, które sprzyjają szybszemu zapamiętywaniu, ponieważ z nich syntezowane są w naszych organizmach neuroprzekaźniki, odpowiadające za klarowność i szybkość myślenia. Niedawno odkryto pozytywny wpływ żeń-szenia na procesy myślowe, dlatego poleca się go w czasie wzmożonego wysiłku umysłowego, jednak należy pamiętać o tym, że podstawą powinna być zbilansowana dieta, której nie zastąpią żadne suplementy.

Dlaczego jesteśmy otyli?

Problem nadwyżkowych kilogramów dotyczy w dzisiejszych czasach dużej części społeczeństwa. Zjawisko to spowodowane jest tym, że prowadzimy zazwyczaj siedzący tryb życia i brakuje nam ruchu. W przeciągu kilkudziesięciu lat zmieniła się też nasza dieta. Dziś mięso bogate w białka, słodycze obfite w węglowodany i tłuszcze pochodzenia zwierzęcego są tanie i powszechnie dostępne. Nie musimy zbytnio się starać, aby najeść się do syta, nie kosztuje nas to żadnego wysiłku.
Pozbycie się dodatkowych kilogramów nastręcza zazwyczaj trudności, ponieważ szybko przyzwyczajamy się do wygodnickiego trybu życia, a i zmiana diety obfitej w kalorie przychodzi z trudem. Nawyki żywieniowe, które zaszczepili u nas już rodzice, są trudne do zmiany, jednak są konieczne nie tylko po to, aby zachować piękną figurę, ale też i być zdrowym, co zdaje się nawet ważniejsze.
Zdrowa dieta to pierwszy krok do odzyskania zdrowej sylwetki. Powinna ona ograniczać zbędne kalorie, których i tak nie wykorzystujemy, a kumulują się one w postaci tkanki tłuszczowej wokół bioder, brzucha lub ud. To, czego nie powinniśmy robić, to głodówki i bardzo surowe diety, które w ogóle nie dostarczają organizmowi witamin, minerałów i odpowiedniej ilości składników odżywczych. Powinna zawierać warzywa, owoce, ale też i niewielkie ilości chudego mięsa oraz kasz.

Dieta Kwaśniewskiego

Lekarze specjaliści proponując nam najbardziej odpowiednia dietę, najczęściej polecają dietę 1000 kcal, takie odchudzanie jest najbezpieczniejsze dla naszego organizmu. Jeżeli jednak chcemy schudnąć i jeśli nie możemy wytrwać na żadnej lekkostrawnej diecie to dieta doktora Kwaśniewskiego będzie dla nas najlepszym rozwiązaniem. Doktor Kwaśniewski udowodnił, że przyczyną naszej nadwagi nie jest ilość jedzenia tylko to co jemy, a naszym największym wrogiem są węglowodany, jeżeli się ich pozbędziemy z naszej diety to chudnięcie będzie odbywać się automatycznie. Dieta Kwaśniewskiego przeznaczona jest dla miłośników tłustych mięs i gęstych sosów, możemy je spożywać praktycznie bez żadnych ograniczeń. Natomiast musimy zrezygnować z pieczywa, słodyczy, makaronów i innych węglowodanów. Dieta Kwaśniewskiego przyczynia się do stopniowego pozbywania się zbędnych kilogramów, przez co nie działamy zbyt agresywnie na nasz organizm i nie grozi nam efekt jo jo. Jeżeli jednak mamy jakieś kłopoty zdrowotne to taką dietę należy skonsultować z lekarzem specjalistą.

Dieta Kopenhaska

Zbędne kilogramy u wielu osób są powodem frustracji i niezadowolenia z siebie, dlatego też nieustannie dążymy do idealnej sylwetki. Diety które stosujemy przynoszą lepsze lub gorsze efekty a naszym największym wrogiem jest brak konsekwencji oraz siedzący tryb życia. Musimy pamiętać o tym, że odchudzanie każdego z nas przebiega inaczej i nie trzeba sugerować się wynikami innych. Jeśli pragniemy zmienić swój styl życia to dobrym początkiem może być dieta Kopenhaska, jej celem jest zmiana naszych nawyków żywieniowych oraz przyspieszenie metabolizmu. Dieta jest krótkotrwała bo obejmuje tylko 13 dni, ale wymaga od nas sporej determinacji. Dieta Kopenhaska ma bardzo ograniczoną ilość spożywanych kalorii dzienne, jada się tylko trzy posiłki w ciągu dnia a ich kolejność jest bardzo precyzyjne rozpisana w jadłospisie. Dieta Kopenhaska pozwala nam schudnąć nawet kilkanaście kilogramów, jej zaletą jest to że efekt jo jo jest mniej groźny. Dieta nie może być stosowana przez każdego, i nie wolno jej powtarzać częściej niż dwa razy w roku.

Dieta zgodna z grupą krwi

Osoby mające problem z nadwagą i otyłością wiedzą jak trudnym procesem jest odchudzanie się. Trzeba w to włożyć wiele wysiłku, musimy mieć silną wolę i dobrze dobraną dietę. Jednak czasami produkty które z pozoru powinny być dietetyczne wręcz odwrotnie działają na nasz organizm, ma to spory związek z naszą grupą krwi. Przeróżne badania udowodniły, że nasza przemiana materii oraz tolerancja różnych produktów powiązana jest z naszą grupą krwi, dlatego też została opracowana dieta która uwzględnia te wszystkie czynniki. Podzielono w niej wszystkie produkty na trzy grupy na produkty wskazane, niewskazane oraz neutralne w zależności od tego jaka jest nasza grupa krwi będziemy różnie na nie reagować. I tak na przykład dieta dla osób z grupą krwi O to przede wszystkim takie mięsa jak cielęcina, dziczyzna, jagnięcina, wołowina jest to uwarunkowane naszymi przodkami z taką grupą krwi którzy sami musieli zadbać o swoje pożywienie i chodzili na polowania. Dieta rybna to przede wszystkim ryby morskie takie jak dorsze, flądry, śledzie i morszczuki.

Dieta niełączenia

Każdy kto pragnie schudnąć szuka dla siebie najbardziej odpowiedniej diety, nasze organizmy różnią się od siebie i inaczej reagują na poszczególne produkty jednak istnieje kilka podstawowych zasad. Przede wszystkim nie możemy zapominać o aktywności fizycznej i dobrze dobranej diecie. Dieta będzie wtedy skuteczna gdy nie będzie powodowała ciągłego głodu i powstawania efekt jo jo, powinna być także stylem naszego życia. Dieta niełączenia świetnie wpisuje się w te uwarunkowania, jej twórca na samym sobie udowodnił że wpływ na naszą wagę ma łączenie ze sobą niektórych produktów, dieta niełączenia dzieli wszystkie produkty na trzy grupy. Na grupę białkową, węglowodanową i neutralną. Jej głównym zamierzeniem jest nie łączenie ze sobą podczas jednego posiłku produktów z grupy białkowej i węglowodanowej, opóźnia to proces trawienia i zwiększa nasze poczucie głodu. Poza tym dieta niełączenia nakazuje nam jadać trzy posiłki dziennie o regularnych porach, jeden posiłek powinien być węglowodanowy, jeden białkowy a jeden złożony z warzyw i owoców.

Dieta Kwaśniewskiego

Istnieją różne teorie naukowe dotyczące odchudzania, osoby walczące z nadwagą pomimo różnych doświadczeń z zapałem stosują wszelkie nowe diety mając nadzieję, że tym razem odniosą oczekiwany sukces. Liczba proponowanych diet jest ogromna, każdy może wybrać taką która najbardziej przypadnie jego podniebieniu. Na przykład dieta doktora Kwaśniewskiego jest zdecydowanie przeznaczona dla miłośników mięs i gęstych sosów, jeżeli ktoś na co dzień nie przepada za takimi rarytasami to po prostu będzie się męczył. Dieta doktora Kwaśniewskiego polega na wyeliminowaniu z naszego jadłospisu wszelkich cukrów i węglowodanów, ponadto ogranicza się jedzenie warzyw i owoców. Podstawowym składnikiem są wszelkiego rodzaju tłuste mięsa okraszone sosami. Doktor Kwaśniewski udowodnił, że największy wpływ na naszą wagę mają węglowodany i pozbycie się ich z menu jest kluczem do sukcesu. Dieta może trwać od kilku tygodni nawet do kilku miesięcy, jednak należy być pod stałą kontrolą lekarza.

Dieta Kopenhaska

Stosowanie diety nie należy do prostych, oprócz dobrze dobranego jadłospisu należy mieć także wsparcie oraz bardzo silną wolę, najlepiej też gdy stosowana dieta przynosi w miarę szybkie efekty, wtedy nie tracimy zapału już na samym starcie. Obecnie coraz chętniej stosujemy wszystkie szybkie diety, takie które nie wymagają od nas spędzania w kuchni wielu godzin. Dieta Kopenhaska spełnia wszystkie te warunki, mogą ją jednak stosować tylko osoby w pełni zdrowe i dorosłe. Dieta Kopenhaska jest bardzo surowa, liczba spożywanych kalorii jest mocno ograniczona a jadłospis musi być ściśle przestrzegany. Cała dieta trwa zaledwie 13 dni, ten okres pozwala zrzucić nam nawet do kilkunastu kilogramów. Na każdy kolejny dzień przygotowane jest menu składające się tylko z trzech posiłków dziennie z czego śniadanie bardzo często stanowi np. mocna czarna kawa lub dwa jajka na twardo. Dieta Kopenhaska sprawia, że nasza przemiana materii jest bardzo przyspieszona i dlatego też tej metody odchudzania nie wolno stosować częściej niż dwa razy w roku.

Dieta oczyszczająca

W ciągu całego życia w naszym organizmie gromadzą się przeróżne toksyczne substancje, spowodowane to jest naszym stylem odżywiania się oraz wpływem środowiska w jakim przyszło nam żyć. Jeżeli nasz organizm zaczyna odczuwać jakieś braki witamin to daje nam wyraźne znaki, przede wszystkim czujemy spadek sił witalnych, poza tym nasza skóra, włosy i paznokcie tracą dawny blask. Jeżeli czujemy że musimy na nowo naładować akumulatory, to przyda nam się jakaś dieta oczyszczająca oraz odpoczynek. Dieta oczyszczająca przyspieszy wydalanie toksyn z naszego organizmu oraz przywróci na siły, proces ten może mieć na początku negatywne skutki. Dieta może sprawić, że będziemy czuli się osłabieni i rozdrażni a na naszej skórze mogą pojawić się wypryski, wszystko to będzie sygnałem że toksyny zostają uwalniane. Dieta oczyszczająca to lekkostrawne i łatwo przyswajalne posiłki, które powinny być wspomagane piciem dużej ilości wody oraz herbatek oczyszczających, dieta nie powinna trwać zbyt długo nie możemy także zbyt często jej przeprowadzać.

Dieta Cambridge

Utrzymywanie wagi na stałym poziomie jest dosyć trudnym zadaniem bo jak tu nie ulegać różnym pokusom. Nieustannie mamy jakąś okazję na której nie możemy się powstrzymać i zajadamy się ciastkami lub tortem. Przede wszystkim należy zachować zdrowy rozsądek, jeśli raz na jakiś czas pokusimy się o zjedzenie czegoś słodkiego to jeszcze nic złego nam nie grozi. Bardzo ważnym elementem naszego odżywiania się jest zdrowa dieta, nie chodzi tutaj tylko o zrzucenie kilku kilogramów ale także o metodę odżywiania która będzie towarzyszyła nam przez całe życie. Dieta Cambridge to cały program mający na celu oswoić nas z nowymi nawykami żywieniowymi, przede wszystkim musimy zakupić niezbędne produkty odżywcze. Należą do nich batoniki owsiane, zupki oraz specjalne koktajle, są to takie przekąski które dostarczają nam energii i pozwalają przetrwać na diecie. Dieta Cambridge chociaż jest prowadzona w grupie opracowywana jest indywidualnie, wszystko zależy od naszej wagi wyjściowej, możemy mieć plan ograniczający nas do spożywania 1200 kcal dziennie lub taki który będzie wynosił 1700 kcal.

Dieta Dukana

Jeśli mamy już za sobą niejedną próbę odchudzania to z pewnością szukamy diety, która raz na zawsze pomoże pozbyć się nam tego problemu. Dieta doktora Dukana jest bardzo skuteczna jednak specjaliści jej nie polecają, według nich w trakcie stosowania tej metody nasz organizm bardzo się osłabia a dotyczy to w szczególności pracy nerek. Dieta Dukana nazywana jest także proteinową lub białkową, na produktach bogatych w te składniki opiera się cała metoda odchudzania. Dieta przebiega w kilku etapach nazywanych fazami. Pierwsza faza nosi nazwę uderzeniowej i to w trakcie jej trwania zachodzi najważniejszy proces, przyspiesza się nasza przemiana materii i regulują się procesy trawienne. Faza pierwsza polega na całkowitym wykluczeniu z naszego jadłospisu innych produktów niż produkty wysokobiałkowe, możemy jadać dowolne ilości chudych mięs, ryb oraz nabiału. W fazie drugiej nazwanej naprzemienną jada się na zmianę albo same warzywa albo produkty białkowe. Dieta w zasadzie nigdy się nie kończy bowiem ostatni etap będziemy musieli stosować już zawsze, jest to jeden dzień w tygodniu w którym będziemy jadali tylko produkty białkowe.

Tabele żywieniowe

Przeróżne diety opracowywane są na bazie osobistych doświadczeń ich autorów. I tak na przykład dieta niełączenia powstała przez to, że jej twórca wiele lat chorował na nerki i żaden lekarz nie by mu w stanie pomóc, aż do momentu w którym sam opracował dietę wpływającą korzystnie nie tylko na jego wagę ale także na jego zdrowie. Nie mniej jednak bez względu na to czy stosujemy jakąś metodę odchudzania czy też nie, warto jest znać kilka podstawowych zasad zdrowego odżywiania się. Tak zwane tabele kaloryczne w prosty sposób ilustrują nam jakie produkty są najbardziej odpowiednie dla naszego zdrowia. I tak na przykład każda dieta powinna być najbogatsza w produkty zbożowe, musimy jadać pełnoziarniste pieczywa, płatki zbożowe, ryż oraz makarony. Równie ważny element naszego jadłospisu stanowią warzywa i owoce, bez tego żadna dieta nie powinna się obejść. Natomiast mniejszy procent stanowią mięsa, ryby jajka oraz nabiał, a najmniejsza wartość to oleje, tłuszcze oraz słodycze, które zdecydowanie należy ograniczać.

Efekt jo jo

Skuteczne odchudzanie to takie po którym nasza wyjściowa waga do nas nie powraca, niestety najczęściej mamy do czynienia z efektom jo jo, który wbrew pozorom może być bardzo groźny dla naszego organizmu. Dieta to dobrze zbilansowane i wartościowe posiłki mające na celu pomóc nam w pozbywaniu się zbędnych kilogramów, niestety coraz częściej nowoczesne diety są bardzo surowe a my nie jesteśmy w stanie na nich wytrwać do końca. Jeżeli taka sytuacja powtarza się kilka razy to każde późniejsze odchudzanie się będzie coraz mniej skuteczne a nasz organizm będzie się buntował. Nasz metabolizm poprzez takie działanie bardzo się obniża, a z wiekiem będzie nam coraz trudniej schudnąć. Efekt jo jo jest to jak powracający do nas bumerang, kiedy zakończy się dieta nie wolno nam natychmiast rzucać się na słodycze i normalne jedzenie bo wszystko to co zjemy będzie natychmiast odłożone w postaci tłuszczu, a tak zyskane kilogramy jest jeszcze trudniej zrzucić. Dieta po zakończeniu powinna być stopniowo urozmaicana.

Dieta śródziemnomorska

Jeśli nasz sposób odżywiania się będzie zdrowy i racjonalny to z pewnością nie grożą nam zbędne kilogramy, stosowanie konkretnej metody odchudzania się nie powinno być ograniczone tylko do kilku tygodni, dieta powinna trwać cały czas. Jeśli chcemy mieć zgrabną sylwetkę i zdrowy organizm to powinniśmy raz na zawsze zmienić nasze nawyki żywieniowe. Dieta która jest bardzo dla nas przyjazna to dieta śródziemnomorska, jest ona lekka a wszystkie spożywane produkty łatwo się trawią. Dieta ma na celu nauczyć nas zdrowego odżywiania, przede wszystkim musimy pamiętać o systematyczności, w ciągu całego dnia powinniśmy zjadać pięć regularnych i niezbyt obfitych posiłków, przerwy pomiędzy nimi powinny wynosić około trzech godzin wtedy spożywane produkty mają szansę się strawić. Dieta opiera się na jedzeniu dużej ilości warzyw, owoców morza, ryb, chudych mięs ale także niektórych owoców. Dieta jest bardzo łatwa w stosowaniu spożywa się na niej jak najmniej przetworzone potrawy, możemy jadać także produkty pełnoziarniste oraz nabiał.

Dieta

Nie ma diety cud, która za dotknięciem czarodziejskiej różdżki szybko wszystko w nas naprawi. Dieta to przede wszystkim ciężka praca z samym sobą. Kto będzie chciał się odchudzić zrobi to. Nie ma co wierzyć w tabletki, które nam pozwolą szybko schudnąć. Dieta to dwa etapy. Pierwszy ważne etap to oczywiście ruch fizyczny. Trzeba chodzić na siłownię, basen albo po prostu na codzienne, systematyczne spacery. Same spacery przyniosą nam już efekty. Drugi etap to jedzenie. Jeśli wrócimy z basenu i zjemy pięć hamburgerów to lepiej było w ogóle tam nie chodzić. Szkoda naszego czasu i siły o pieniądzach nawet nie wspominając. Trzeba umiejętnie dopasować sobie odpowiednie posiłki do wysiłku. Nie ma co przesadzać z jedzeniem sałaty, bo podczas dużego wysiłku nasz organizm może nie chcieć z nami współpracować. Prawdziwa dieta nie daje od razu efektów. Nie po jednym czy dwóch dniach tylko po kilku tygodniach. To wymaga odpowiedniego nastawienia psychicznego, że nie wszystko można mieć od razu, a efekty będą widoczne dość późno.

Zdrowe jedzenie

Gdybyśmy się dobrze odżywali i więcej ruszali to większość z nas nie miałaby najmniejszych problemów z nadwagą. Niestety dzisiaj są takie czasy, że musi się ciągle gdzieś spieszyć. Jemy w biegu i większość naszego życia spędzamy siedząc. Nie ma się co dziwić, że tyłki rosną i nie wiadomo nawet kiedy, a człowiek nie mieści się w garnitur ze studniówki, albo w sukienkę. Część ludzi jest chora i ich otyłość to już całkiem inny rozdział. W tym przypadku chodzi o to żeby jeść, a tyć. Jest to jak najbardziej możliwe do zrobienia. Trzeba tylko wykazać się chęciami i wiedzą. Wiedzę znajdziemy w Internecie także z tym nie ma problemów. Starajmy się nie jeść tłustych potraw, które aż ociekają tłuszczem. Tak nie można robić, bo to nas zaprowadzi nie tylko do otyłości, ale również do śmierci. Nie ma co ryzykować takiego rozwiązania. Życie jest i tak bardzo krótkie i trzeba zrobić wszystko żeby je należycie wykorzystać. Jedzmy więcej owoców i warzyw. Teraz na wiosnę jest tyle świeżych, smacznych i pachnących pół produktów.

Dieta

Dieta to nie tylko sposób na osiągnięcie smukłej, wymarzonej sylwetki ale również racjonalna metoda odżywiania się. Założenia takiej diety są dość proste, zawierając się w kilku konkretnych zasadach.
Aby nasz jadłospis miał jak najlepszy wpływ na nasz organizm co najmniej trzy razy dziennie powinniśmy spożywać warzywa i owoce, częściej świeże niż mrożone czy suszone. Oprócz tego nasza dieta powinna zawierać mięsa najlepiej chude. Chleb, czyli podstawa śniadań i kolacji wielu Polaków, najlepiej jest wybierać pełnoziarnisty. Warto również zrezygnować z tłuszczy, przynajmniej tych nasyconych czyli szkodliwych dla zdrowia, z zwiększających ryzyko wystąpienia zawału serca oraz podnoszących poziom cholesterolu we krwi. Ponadto, zamiast smażyć mięso wybierajmy gotowanie. Na pewno zyskamy jeżeli ograniczymy ilość soli w naszej codziennej diecie. Aby dostarczyć organizmowi odpowiednia ilość wody, pijmy co dzień około 6 szklanek tego napoju w formie niegazowanej. Dobra dieta to także aktywny tryb życia.

Dieta antycellulitowa

Ładny i zadbany wygląd ma wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, lecz także na to w jaki sposób widzą i postrzegają nas inni. Czasami jednak, mimo iż zażywamy dużo ruchu na świeżym powietrzu oraz stosujemy różnego rodzaju zabiegi pielęgnacyjne, nie wystarcza to do utrzymania idealnej sylwetki. Wtedy baczniej należy przyjrzeć się swojemu sposobowi odżywiania. Zalecane jest także zastosowanie specjalnej diety antycellulitowej, która przynieść może same korzyści.
Jej celem jest walka z cellulitem, czyli pojawiającymi się na skórze bruzdami. Występują one w szczególności u kobiet, na pośladkach, piersiach, brzuchu, oraz udach. Pomarańczową skórkę nie zawsze da się całkowicie wyeliminować, lecz można zredukować ją do tego stopnia, iż będzie prawie niewidoczna. Jeżeli ma się problem z cellulitem, dietę tą powinno stosować się przez całe życie.
Poprzez właściwe odżywianie, organizm oczyszcza się z nagromadzonych toksyn, nadmiernej ilości wody oraz przyśpiesza przemianę materii. Aby tak się stało powinno się spożywać pięć lekkich posiłków w ciągu dnia, czyli: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja. Każdy z nich musi mieć wyliczoną, odpowiednią ilość kalorii. Ważny wpływ odgrywają, niezwykle istotne w tej diecie, warzywa i owoce, a także produkty zawierające dużo witaminy C.