Dieta 1000 kalorii

Polega ona na jedzeniu mniejszej ilości pożywienia, a dokładniej na ograniczeniu spożywanych kalorii do 1000 dziennie. Bywa to trudne, gdyż dorosły, zdrowy człowiek do prawidłowego funkcjonowania, potrzebuje ich około trzy razy tyle. Metoda ta ma na celu zmuszenie organizmu do spalania nagromadzonego tłuszczu. W ten sposób szybko i skutecznie się chudnie, około jeden kilogram na tydzień. Bardzo trudne jest jednak utrzymanie końcowej wagi po ukończeniu diety. Spożywanie tak zmniejszonej ilości kalorii jest prawdziwym wyzwaniem i obciążeniem dla organizmu. Dlatego często bywa, iż osoby korzystające z tej diety dotyka tak zwany efekt jojo, czyli powrót do wagi sprzed rozpoczęcia odchudzania. Decydując się na ten rodzaj diety trzeba zatem na zawsze zmienić przyzwyczajenia i nawyki żywieniowe. To jest jednak dość trudne i nie każdemu się to udaje. Warto więc przed rozpoczęciem poradzić się swojego dietetyka i stosować ją z rozsądkiem, pod stałą kontrolą lekarza. Trzeba również dokładnie zapoznać się z tabelą kaloryczną, żeby wiedzieć co i w jakich ilościach można jeść.

Dieta dla wegetarian

Każdy, kto nie jest zadowolony ze swojego wyglądu i chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów, może to z łatwością uczynić za pomocą dobrych i sprawdzonych diet. Jedną z niezwykle popularnych jest dieta dla wegetarian.
W dzisiejszych czasach wyróżnić można wiele różnego rodzaju diet. Osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy lub też zmienić na stałe swoje nawyki żywieniowe, mają zatem bardzo szeroki wybór. Każdy znajdzie coś dla siebie. Dotyczy to nawet tych osób, które borykają się z różnymi dolegliwościami lub kłopotami zdrowotnymi. Także osoby o specyficznym sposobie odżywiania mają wiele możliwości. Przykładem mogą być coraz popularniejsi wegetarianie. Stosowana przez nich dieta jest bardzo charakterystyczna i przynieść może wiele korzyści.
Typowa dla diety wegetariańskiej jest całkowita rezygnacja z potraw mięsnych, a zwłaszcza z czerwonego mięsa. Nie oznacza to jednak wcale, iż jest ona nudna i nieciekawa. Posiłki można bowiem na wiele sposobów urozmaicać, dzięki czemu są one nie tylko zdrowe ale i smaczne. Dieta ta bazuje zatem na produktach typowo roślinnych, są to warzywa, owoce, rośliny strączkowe, nasiona i orzechy. Dzięki takiemu odżywianiu uniknąć można wielu groźnych chorób, takich jak np. choroby serca, czy podwyższony cholesterol. Diety wegetariańskie podzielić można na kilka rodzajów, różniących się w zależności od przyjmowanych środków spożywczych. Należą do nich m.in.: laktoowowegetarianizm, weganizm czy owowegetarianizm.

Dieta dla ciężarnych kobiet

Istnieje wiele sytuacji, podczas których właściwe, prawidłowe odżywianie odgrywa bardzo istotną rolę. Jedną z nich jest z pewnością ciąża. Czas ciąży wiąże się bowiem z wieloma wyrzeczeniami ale także z zasadami, jakich przyszła mama powinna przestrzegać. Aby zarówno mama jak i maleństwo przeszli przez ten czas bezpiecznie i cieszyli się zdrowiem, niezbędne jest wprowadzenie istotnych zmian w dietę kobiety ciężarnej.
Przyszła mama powinna przykładać szczególną wagę do tego co i w jakich ilościach je. Jest to ważne zarówno dla niej jak i maleństwa, któremu dostarczyć należy niezbędnych substancji odżywczych. Podczas ciąży zrezygnować również należy ze szkodliwych substancji. Unikać należy więc wszelkiego rodzaju używek, nikotyny, alkoholu, mocnej kawy i herbaty a także jedzenia typu fast food. Również zbyt duże ilości potraw smażonych i tłustych mogą niekorzystnie wpływać na stan zdrowia. Dieta dla ciężarnych kobiet powinna być natomiast bogata w duże ilości witamin i minerałów. Ogromne znaczenie ma spożywanie owoców, warzyw, dużej ilości wody i świeżo wyciśniętych soków a także zbóż oraz nabiału. Sposób spożywania posiłków powinien być regularny i określony. O wiele lepiej przygotowywać kilka mniejszych posiłków zamiast jednego dużego.

Jak schudnąć po ciąży

Z pewnością każda z pań, niezależnie od wieku i sytuacji, pragnie zawsze wyglądać zgrabnie i młodo. Bywają jednak okresy, w których kobieta musi szczególnie o siebie zadbać. Dotyczy to przede wszystkim kobiet ciężarnych i w połogu. Ciąża mimo, iż jest pięknym czasem, wpływać może negatywnie na wygląd. Dzieje się tak za sprawą szybkiego przybierania na wadze i często z powodu burzy hormonalnej. Kobiety po ciąży są niekiedy nie zadowolone ze swojego wyglądu. Skóra jest bowiem rozciągnięta, mogą pojawić się rozstępy a włosy tracą swą siłę i sprężystość. Aby młoda mama była zadowolona i szczęśliwa, niezwykle ważny jest szybki powrót do wyglądu sprzed ciąży i formy.

Co można młodej mamie?

Jak to bywa po ciąży nie wszystko jest dozwolone. Młoda mama musi szczególnie uważać na stosowane diety i ćwiczenia. Aby były one w pełni bezpieczne powinny być wcześniej skonsultowane z lekarzem. Jednym z najprostszych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów po porodzie jest karmienie piersią. Oprócz tego niezwykle ważną rolę odgrywają hormony, które powodują, iż słabnie apetyt i przyśpiesza się spalanie tłuszczu. Już około dwa tygodnie po porodzie można zacząć trenować jogę, spacerować lub wykonywać krótkie jazdy na rowerze treningowym.W miarę upływu czasu można stopniowo więcej się ruszać, ćwiczyć, spoglądać na wagę i cieszyć się z ubytku zbędnych kilogramów. A że ubytek wagi będzie to jest pewne.

Odchudzanie u dzieci

Jednym z głównych problemów współczesnego świata jest nadwaga. Spotyka ona ludzi w każdym kraju, niezależnie od wieku. Przyczyn występowania tego zjawiska jest bardzo wiele. Do najważniejszych należą złe nawyki żywieniowe. Coraz więcej osób nie zwraca uwagi na to co je. Jedzenie w pośpiechu, kupowanie gotowych dań a w szczególności regularne spożywanie posiłków w barach typu fast food, prowadzi niejednokrotnie do otyłości. Gdy już do tego dojdzie, wtedy bardzo trudno jest zrzucić zbędne kilogramy. Niepokojący jest również fakt, iż nadwaga spotyka coraz to młodszych ludzi, również dzieci.O dietę dzieci należy szczególnie zadbać, gdyż będzie to miało kolosalne znaczenie w przyszłości.Dziecko nauczone w domu rodzinnym zdrowych zasad odżywiania będzie się starało tak postępować całe życie.

Jak przeciwdziałać otyłości u najmłodszych lub ją redukować?

Jednym z najważniejszych elementów jest nauka właściwego sposobu odżywiania i od najmłodszych lat wyrabianie dobrych nawyków żywieniowych. Pomoże to o wiele wcześniej zapobiec wystąpieniu nadwagi u dzieci. Gdy jednak już do niej dojdzie, odchudzanie dzieci wiąże się z wieloma różnego rodzaju trudnościami. Diety u dzieci różnią się w znacznym stopniu od tych stosowanych przez dorosłych. Nie mogą być one drastyczne a zbilansowane i dostosowane do potrzeb młodego człowieka. Należy przede wszystkim zmniejszyć ilość spożywanych kalorii, w tym głównie słodyczy. Niezwykle ważną rolę odgrywa także zapewnienie dziecku maksymalnej ilości ruchu, zwłaszcza na świeżym powietrzu.

Zdrowe odżywianie

Zdrowe odżywianie to podstawa do osiągnięcia sukcesu zdrowotnego i osobistego. Aby jednak poznać zasady zdrowego odżywiania nie warto koncentrować się na serwisach społecznościowych i stronach internetowych poświęconych tematyce odżywiania, gdyż informacje przedstawiane na nich nie są w pełni zgodne z danymi z literatury. Sięganie po literaturę naukową o wysokiej jakości, przeznaczoną dla pracowników naukowych również nie jest dobrym rozwiązaniem, gdyż może się okazać, że nasza wiedza w tym zakresie jest zbyt mała, aby zrozumieć przekazywane w nich treści. Obecnie jednak dostępnych jest bardzo wiele książek przeznaczonych dla osób które interesuje tematyka związana ze zdrowym odżywianiem, a które nie uczęszczają na zajęcia związane z tą tematyką. Diety alternatywne, które proponuje wiele serwisów społecznościowych nie stanowią dobrego rozwiązania dla naszego organizmu. Warto więc zapoznać się z preferowanymi przez specjalistów z zakresu żywienia wyznacznikami i postępować zgodnie z nimi, aby nasze wybory w zakresie odżywiania i zakupu produktów były jak najwłaściwsze i sprzyjały osiągnięciu stanu zdrowia. Dieta stanowi bowiem bardzo istotny czynnik prewencyjny, który powinniśmy uwzględniać w sowich planach.

Utrata zbędnych kilogramów

Posiadając nadmiar kilogramów marzymy o tym, aby jak najszybciej je zrzucić. Zjawisko to jest szczególnie intensywnie obserwowane w okresie wiosennym, gdy przerażeni zbliżającym się urlopem i koniecznością ubrania stroju kąpielowego wpadamy w panikę. Musimy jednak mieć świadomość tego, że utrata kilogramów w bardzo krótkim czasie jest wręcz niemożliwa. Oczywiście istnieją diety alternatywne obiecujące nam chudnięcie 7 kilogramów w tydzień, jednak są one bardzo szkodliwe dla naszego organizmu i mogą wywołać nieodwracalne efekty uboczne. Utrata zbędnych kilogramów jest podstawowym postanowieniem noworocznym wielu kobiet. Często w przypływie zapału i emocji postanawiają one z dnia na dzień rozpocząć drastyczną dietę. Ogromne ograniczenie podaży kalorii , w porównaniu do dotychczasowej powoduje osłabienie organizmu i przyczynia się do szybkiej rezygnacji z nowych nawyków żywieniowych. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że wystarczyłyby drobne modyfikacje w stylu odżywiania, włączenie aktywności fizycznej i pena cierpliwość, która zapewniłaby rozsądne i stopniowe gubienie zbędnych kilogramów bez efektu jojo, zmęczenia i osłabienia, a co najważniejsze, wyłącznie z pozytywnym skutkiem dla naszego organizmu.

Choroby dietozależne

Dieta kojarzy nam się przede wszystkim z kuracją odchudzającą. Niewielu z nas wie, że nie jest ona wyłącznie sposobem na ograniczenie podaży kalorii i zgubienie zbędnych kilogramów, ale często stanowi także podstawę do prawidłowego funkcjonowania. Istnieje wiele jednostek chorobowych, które wymagają odpowiednich diet restrykcyjnych. Niestosowanie się do nich może wywołać zarówno niekorzystne skutki uboczne i dolegliwości, jak i nawet ciężkie uszkodzenie układu nerwowego czy też śmierć. Choroby te są najczęściej dziedziczone genetycznie i ujawniają się już od pierwszych chwil życia. Bywają również takie, które wymagają od kobiety w ciąży zachowania odpowiednich działań w zakresie żywienia i wykluczenia składników które mogą szkodzić dziecku. W zakresie takich schorzeń konieczne jest regularne współpracowanie z zespołem medycznym i wykonywanie badań. Nie wystarczy kontakt z dietetykiem, który ułoży dziecku dietę. Konieczny jest także lekarz. Będący opiekunem małego pacjenta od samego początku jego historii choroby. Stosowanie diety w takich przypadkach jest absolutną koniecznością. Dlatego też istnieje wiele sklepów ze zdrową żywnością, oraz takich, które oferują produkty dla alergików, chorych na fenyloketonurię, galaktozemię, czy tez mukowiscydozę.

Portale zdrowotne

W Internecie dostępnych jest bardzo wiele portali tematycznych. Korzystamy z nich często i chętnie, dzięki czemu uzyskujemy dostęp do wielu źródeł wiedzy. Nie wszystkie jednak strony internetowe prowadzone są przez specjalistów. Nad częścią z nich nadzór sprawują młodzi redaktorzy, wykształceni w kierunku humanistycznym, jednak nie posiadający wiedzy specjalistycznej z zakresu w którym się wypowiadają. Istnieją również portale na których niemalże każdy może dodać artykuł, co stwarza ryzyko przedostania się niepoprawnych i nieprawidłowych informacji, będących elementami wprowadzającymi czytelników w błąd. Dotyczy to przede wszystkim kwestii żywienia, a dokładniej diet. Wiele osób poszukuje informacji na temat skutecznego odchudzania właśnie za pośrednictwem stron internetowych. Dzięki nim mają one szansę poznać sekrety uzyskania idealnej sylwetki i cieszyć się nią przez lata. Nie warto jednak bezkrytycznie przyjmować treści proponowane nam przez serwisy internetowe. Są one pełne alternatywnych rozwiązań w zakresie stosowania diet , które niekoniecznie stanowią zdrowe nawyki i korzystne dla naszego organizmu. Większość z tych diet odnosi wręcz odwrotne skutki, co stanowi niebezpieczeństwo.

Dieta Dukana

Kiedy z roku na rok nasza waga nieubłagalnie wzrasta warto jest zastanowić się nad jakąś metodą odchudzania. Wśród odchudzających się panuje przekonanie że, dobra dieta to taka na której mało jemy i na której ciągle czujemy się głodni. Niestety odchudzanie się za pomocą głodzenia może przynieść zupełnie odwrotne skutki, szybko się zniechęcimy i będziemy jedli jeszcze więcej. Dieta Dukana jest w miarę nową metodą odchudzania, która zdążyła już zrewolucjonizować nasz świat. Ma ona tyle samo zwolenników co przeciwników. Ci drudzy uważają, że dieta mocno wyniszcza nasz organizm i szczególnie źle wpływa na nerki. Natomiast grupa zwolenników jest zachwycona tą metodą odżywiania się, po raz pierwszy tak szybko widać efekty i można najadać się do syta. Dieta Dukana podzielona jest na cztery etapy i każdy z nich jest równie ważny. Pierwszy etap nosi nazwę uderzeniowego i to na nim najwięcej się chudnie. Spożywa się wtedy tylko i wyłącznie posiłki wysokobiałkowe, odrzuca się warzywa, owoce i inne produkty. Trzy pozostałe fazy to etap naprzemienny, stabilizacyjny i utrwalający.

Dieta Kopenhaska

Odżywianie się jest bardzo ważnym elementem naszego życia, niestety w naszym zabieganym życiu często nie mamy czasu na komponowanie odpowiednich posiłków i zjadamy to co wpadnie nam w ręce, kupujemy gotowe produkty lub odżywiamy się w barach szybkiej obsługi. Efekt takich poczynań jest nieunikniony z roku na rok nasza waga nieubłagalnie wzrasta. Przychodzi czas na dietę, wybór jest naprawdę trudny bowiem na naszym rynku można znaleźć mnóstwo metod na pozbywanie się zbędnych kilogramów. Ostatnio najbardziej popularne są diety szybkie i nie wymagające zbyt wielu przygotowań. Dieta Kopenhaska zdecydowanie do takich należy, trwa ona zaledwie trzynaście dni. Czas ten ma raz na zawsze odmienić nasz metabolizm i przystosować nasz organizm do lepszego trawienia. Dieta Kopenhaska jest bardzo surowa dlatego też nie mogą jej stosować osoby starsze i schorowane, ponadto nie wolno nam odchudzać się za pomocą tej metody częściej niż dwa razy w roku. Dieta to specjalnie skomponowane trzy posiłki dziennie, należy przestrzegać ich kolejności oraz gramatury.

Dieta śródziemnomorska

Prowadzenie zdrowego trybu życia jest kluczowym elementem do utrzymania zgrabnej sylwetki i kondycji. Niestety szybkie czasy w jakich przyszło nam żyć sprawiają, że coraz mniejszą uwagę zwracamy na to co zjadamy w ciągu całego dnia. najczęściej jemy szybko, w biegu pomiędzy kolejnymi zajęciami. takie zachowanie może szybko doprowadzić nas do nadwagi i otyłości. Żeby zdrowo żyć nie trzeba wkładać w to zbyt wielkiego wysiłku, wystarczy dobra dieta i organizacja. za jedną z najzdrowszych diet uważa się, dietę śródziemnomorską. w jej skład wchodzi duża ilość warzyw, owoców, ryb oraz chudych mięs. Dieta śródziemnomorska pozwala nam schudnąć w taki sposób, aby pozbyć się efektu jo jo. chudnie się powoli i systematycznie, dieta uczy nas regularności. posiłki jada się często o stałych porach i w małych ilościach. jeszcze kilka lat temu w naszych sklepach trudno było o świeże owoce morza czy też ryby. Teraz jednak bez większych problemów możemy zakupić te produkty i wykorzystać je w codziennym menu.

Głodówka

Dobre zdrowie i samopoczucie powinno być najważniejszą kwestią w naszym życiu, niestety coraz częściej jest tak, że nie zwracamy większej uwagi na to co jemy i jak jemy. Nasze posiłki przygotowywane są z gotowych półproduktów, które należy tylko odmrozić i odgrzać, a co gorsze nie jesteśmy w stanie kontrolować zjadanych przekąsek. Takie zachowania mają negatywne skutki w postaci nadwagi i otyłości. Ponadto nasz organizm przepełniony jest toksynami a to z kolei objawia się złą kondycją skóry, włosów i paznokci. Od dawna najskuteczniejszym sposobem na oczyszczenie organizmu i na pozbycie się toksyn jest głodówka. Jednak taka dieta nie może być stosowana przez każdego. Głodówka wyczerpuje nasz organizm i dlatego osoby starsze, schorowane oraz matki karmiące powinny z niej zrezygnować. Ponadto dieta głodowa musi zacząć się od pewnych przygotowań, już na kilka tygodni przed jej rozpoczęciem należy przestać jeść mięso i ograniczyć się do potraw warzywnych i owocowych a także pić duże ilości wody i herbatek oczyszczających. Dieta na początku jej stosowania może przynosić nam złe samopoczucie oraz rozdrażnienie.

Warto znać umiar

Dieta jest z natury dość restrykcyjna, dlatego często ulegamy niektórym pokusom podczas jej stosowania. Ważnym jest jednak aby znać umiar w pozwalaniu sobie na o nieco za dużo, tak aby nasza dieta nie spaliła na panewce i przyniosła oczekiwany efekt.
Owoce. Choć wydaje się, że wszystkie z nich prócz banana nie posiadają jakiejś znaczącej ilości kalorii, bogate we fruktozę dary natury mogą skutecznie blokować nasze chudnięcie, przez co stajemy się coraz bardziej sfrustrowani. Uważajmy więc aby nie przesadzić z ich ilością.
Przyprawy. Pomagają uzyskać dobry smak mdłym potrawom z niskokalorycznych warzyw ale uwaga. Dieta i przyprawa, a właściwie ich nadmiar mogą doprowadzić do różnego rodzaju problemów z żołądkiem. Ponadto nie należy stosować soli albo ograniczyć jej ilość do minimum.
Alkohol. Alkohol w innej formie niż kieliszek wina do obiadu, jest podczas stosowania diety niewskazany czy też zabroniony. Poza tym alkohol to niezmierzone źródło pustych kalorii, jeden jego gram zawiera prawie tyle samo kalorii co jeden gram tłuszczu.

Tabela żywieniowa

Przez całe życie wpajane są nam pewne zasady dotyczące zdrowego odżywiania się, dzięki nim uczymy się co jest dla naszego organizmu dobre a czego powinniśmy unikać. Jednak te zasady z wiekiem tracą na sile, a nasze posiłki nie są już tak różnorodne. Zła dieta może doprowadzić tylko i wyłącznie do nadwagi a w dalszej kolejności do otyłości. Żeby tego uniknąć należy zdrowo się odżywiać i być aktywnym fizycznie. Tak zwane tabele żywieniowe w prosty sposób ilustrują to czego nasz organizm potrzebuje najwięcej. Na samym dole tej piramidy znajdują się produkty zbożowe, takie jak pełnoziarniste pieczywa i razowe makarony, tuż obok zdrowa dieta powinna być wzbogacana dużą ilością warzyw i owoców. Jednak na niektóre owoce należy uważać, mają one w sobie zbyt dużo cukru i spożywanie ich w sporych ilościach może powodować przybieranie na wadze w dalszej kolejności piramida żywieniowa przedstawia produkty mleczne, jogurty, mleka oraz nabiał to ważny element budujący nasze kości ale także wspomagający nasz układ krwionośny i hormonalny. Tuż powyżej plasują się chude mięsa i ryby, a nasza dieta powinna być uboga w tłuszcze, słodycze oraz alkohol.

Dieta lodowa

Osoby, które walczą ze zbędnymi kilogramami a nie potrafią na zawsze zrezygnować z jedzenia słodyczy mogą zastosować dietę lodową. Jej nazwa może być trochę myląca bowiem sugeruje, że na takiej diecie jada się tylko i wyłącznie lody co do końca nie jest prawdą. Owszem lody można zjadać ale tylko w określonych ilościach. Jeżeli będziemy wybierali jak najbardziej naturalne zimne przekąski, czyi takie lody jak śmietankowe lub waniliowe a do tego pozbędziemy się słodkich polew, sosów i posypek to nic złego nam nie grozi. Lody mają dużo właściwości leczniczych przede wszystkim obniżają ciśnienie krwi, poza tym są doskonałym źródłem białka i wapnia budującego nasze kości, regulują także gospodarkę hormonalną i pracę układu krwionośnego. Dieta lodowa to kilka systematycznych posiłków dziennie, chudnie się powoli dzięki czemu efekt jo jo jest mniej groźny. Dieta lodowa jest łatwa do przejścia o dlatego też mogą z niej korzystać osoby starsze i młode, dieta to duża ilość warzyw i produktów pełnoziarnistych które dostarczają niezbędnych witamin.

Dieta Dukana

Doktor Dukan wprowadził w życie nową metodę odchudzania, która zrewolucjonizowała dotychczasowe myślenie o zrzucaniu zbędnych kilogramów. Jego dieta nie cieszy się pochlebną opinią wśród lekarzy specjalistów jednak bardzo duże zainteresowanie wykazują osoby odchudzające się. Dieta doktora Dukana nazywana jest także proteinową lub białkową bo takie są jej główne założenia. Dieta składa się z czterech faz z czego pierwsza ma kluczowe znacznie, w etapie uderzeniowym chudnie się największą liczbę kilogramów i to już od pierwszego dnia. Faza pierwsza może trwać od dwóch dni nawet do kilku tygodni i jada się na niej produkty wysokobiałkowe, odrzuca się wszelkie inne potrawy. Dieta w fazie drugiej nosi nazwę naprzemiennej i jada się na zmianę albo same warzywa albo produkty białkowe. Etap trzeci i czwarty jest stabilizacyjny i utrwalający, dieta Dukana pozwala raz na zawsze zmienić nasz sty odżywiania się i zmusza nasz organizm do lepszego trawienia, nie powinien nam grozić także efekt jo jo ponieważ zawsze już raz w tygodni powinniśmy zjadać tylko produkty białkowe.

Dieta wysokoenergetyczna

Zazwyczaj jest tak, że marzymy o tym czego nie mamy, podobnie jest z odchudzaniem się, osoby które pragną zrzucić parę kilogramów wyszukują jakiejś diety cud, która raz na zawsze pomoże pozbyć się problemu nadmiernej wagi, a z kolei ludzie którzy cierpią na niedowagą bardzo chcą przytyć. Wbrew pozorom rozsądne przybieranie na wadze wcale nie jest takie prosta, owszem możemy szybko przytyć jednak zła dieta może doprowadzić nas do różnych chorób. Jeżeli chodzi o komponowanie odpowiednich posiłków to powinniśmy zapomnieć o jedzeniu tłustych potraw pochodzących z barów szybkiej obsługi. Przepełnione są one węglowodanami, które bardzo szybko uzależniają. Dieta wysokoenergetyczna to nie znaczy zła dieta, przede wszystkim musimy przyzwyczaić nasz organizm do systematyczności, należy jadać pięć regularnych posiłków dziennie. Dieta na przytycie powinna być tak dobrana aby codziennie można było zwiększać kaloryczność spożywanych potraw aż do osiągnięcia określonej normy, ważne są także odpowiednie ćwiczenia.

Dieta jogurtowa

Jeżeli nasza nadwaga nie jest zbyt duża to przejście na dietę nie zawsze musi być konsultowane z lekarzem specjalistą. Często jest tak, że czujemy się zmęczeni i przeciążeni i po prostu potrzebujemy jakieś odmiany. W takich przypadkach najlepiej sprawdza się dieta lekkostrawna, taka która przywróci na siły witalne. Od dawna znane są już dobroczynne właściwości mlecznych produktów, spożywanie nabiału z dużą ilością wapnia pomaga nie tylko budować kości i zęby, ale także ma dobry wpływ na pracę naszego układu trawiennego i hormonalnego. Dieta jogurtowa trwa tylko kilka dni, a jej głównym celem jest przywrócenie stabilności w naszym organizmie, na diecie możemy schudnąć do kilku kilogramów. Dieta jogurtowa wbrew swojej nazwie nie polega tylko na piciu kefirów i jogurtów, na bazie tych składników należy przygotowywać lekkostrawne dania. Takie jak na przykład gotowana ryba na parze zakrapiana cytryną z sosem kefirowym i świeżą natką pietruszki. Dieta jest łatwo przyswajalna, należy na niej pić dużo płynów takich jak herbatki oczyszczające i woda.

Dieta Śródziemnomorska

Nasz sposób odżywiania się ma wpływ nie tylko na naszą wagę, ale także na nasze samopoczucie i ogólną kondycję. Jeżeli dostarczamy naszemu organizmowi wystarczającą ilość minerałów i witamin to odwdzięczy się on pięknym wyglądem skóry, włosów i paznokci. Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta to podstawa, obecnie za jedną z najzdrowszych metod odżywiania można uznać dietę śródziemnomorską. Wywodzi się ona z kraju gdzie warzywa i owoce to podstawa każdego jadłospisu. Dieta śródziemnomorska uczy nas jak zdrowo się odżywiać, a przede wszystkim przyzwyczaja nasz organizm do regularności. Wszystkie posiłki powinno spożywać się o stałych porach. Porcje powinny być małe ale za to spożywane co najmniej pięć razy dziennie. Dieta śródziemnomorska to duża ilość warzyw i owoców, ale również tak popularnych w tamtych stronach owoców morza i ryb. Obecnie w naszych sklepach bez większych problemów można kupić świeże owoce morza. Dieta śródziemnomorska ma także jeszcze jedną zaletę, nie musimy spędzać całych godzin w kuchni na przygotowywaniu skomplikowanych potraw.

Diety w mediach

W kolorowych czasopismach i gazetach dla kobiet bardzo dużo stron poświęca się dbaniu o sylwetkę, opisy metamorfoz itp. Odchudzanie wpisało się niemalże w życie każdej kobiety, nawet tej, która z wagą nie miała nigdy większego problemu. Trzeba wiedzieć, że nie każda dieta będzie tak samo dobra dla koleżanki, nawet jeśli w naszym przypadku sprawdziła się wyśmienicie. Wiele gazet – poradników traktujących o zdrowym stylu życia zamieszcza porównania konkretnych diet. Jednakże diety między sobą nie różnią się tylko proponowanym menu lub ilością kilogramów możliwych do stracenia, ale przede wszystkim, jaki wpływ będzie miało na nasze zdrowie w późniejszym etapie.
Kilka lat temu bardzo popularna stała się dieta doktora Atkinsa, którą promowały znane twarzy hollywoodzkiego kina. Któż z nas nie kojarzy Jennifer Aniston? Dieta ta stała się popularna tak samo jak kultowa już fryzura Jennifer z serialu „Przyjaciele”. Miliony nastolatek i dorosłych kobiet widząc wyśmienite efekty u aktorki rozpoczęła odchudzanie. Jednak czy ta dieta jest bezpieczna i czy każdy może ją stosować?
Dieta Atkinsa uważana jest za jedną z bardziej kontrowersyjnych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jest to przykład diety niskowęglowodanowej, przez co wiele osób skarży się na skutki uboczne spowodowane usunięciem z posiłków znacznej ilości węglowodanów. Dlaczego nie jest ona zachwalana przez wszystkich lekarzy? Przeczytaj następny artykuł!

Dieta zgodna z grupą krwi

Nasza dieta jest mocnym wyznacznikiem tego jaki wygląd ma nasza skóra, włosy i paznokcie, ale nie bez znaczenia jest także nasze samopoczucie. To co zjadamy może być bardziej lub mniej przyswajalne przez nasz organizm. Owszem istnieją specjalne tabele żywieniowe, których celem jest przedstawienie nam najbardziej wartościowych produktów, jednak nie wszyscy możemy jadać to samo. Doskonałym dowodem na to jest dieta zgodna z grupą krwi, dzięki niej dowiadujemy się jakie składniki naszego menu będą wpływały na nas korzystnie a jakie będą nas osłabiały. Wszystkie grupy krwi można łatwo podzielić, tak samo jest z produktami polecanymi, niewskazanymi oraz neutralnymi. Dla każdej grupy krwi jest przygotowany specjalny jadłospis, dieta pomoże nam nie tylko schudnąć ale także odzyskać równowagę organizmu. I tak na przykład osoby mające grupę krwi B najbardziej będą tolerowały produkty mleczne, z kolei dla grupy krwi A najskuteczniejsza będzie dieta wegetariańska. Osoby mające grupę krwi 0 powinny jadać takie mięsa jak dziczyzna, baranina czy jagnięcina.

Dieta Kapuściana

Osoby, które pragną zrzucić zbędne kilogramy chcą aby ich dieta była szybka i przede wszystkim skuteczna. Żyjemy w bardzo szybkich czasach i nie lubimy zbytnio się poświęcać, nasz jadłospis powinien być łatwy do przygotowania a do tego jeszcze smaczny. Każda dieta działa na nas inaczej, jednak coraz chętniej korzystamy z tak zwanych mono diet, to dzięki nim chudnie się szybko i sprawnie. Taka właśnie jest dieta kapuściana, jej bazowym składnikiem jest zupa ugotowana na bazie kapusty i wielu innych warzyw takich jak ziemniaki, marchewki, seler i cebula. Dieta jest o tyle prosta, że nic poza tą zupą nie wchodzi w skład naszego menu. Zarówno w porze obiadu, śniadania, kolacji ale także pomiędzy posiłkami możemy w dowolnych ilościach spożywać zupę kapuścianą. Dieta może trwać od kilku dni nawet do kilku tygodni, nie wolno nam jednak zbyt długo trzymać się przy tym jadłospisie bowiem nasz organizm zacznie odczuwać braki niezbędnych mikroelementów. Dieta pozwala nam schudnąć nawet do kilkunastu kilogramów.